走路这么简单的事情真的能让人瘦下来吗？不要不以为然，只要用对方法并坚持下去，走路的确是可以减肥的。

首先，你要准备一个计步器

想通过走路减肥，计步器是必备品，它可以计算每天走了多少步，计步器不仅能计量，也可以让你一直保持充足的干劲。用手机下载一个App也能起到一样的作用。

每天走一万步，一个月瘦2公斤

走路消耗多少卡路里由体重和行走速度决定。一般来说，一个人以时速6千米走一个小时，会消耗约400卡路里；如果距离再增加4.5千米，会多消耗300卡路里（100卡路里相当于3/4罐可乐或一勺冰激凌的热量）。

可以根据想燃烧卡路里的多少，计算相应的步行距离。假设一个月想瘦2公斤，每周则需减重0.5公斤，这需要消耗约3,500卡路里，平均每天约500卡路里。通常来说每走2,000步能消耗100卡路里，那么消耗500卡路里需要走10,000步。

10,000步有点多？可以考虑下面的四个办法，让身体慢慢习惯：

1.坐车回家时，比平时提前一个站下车走回去。

2.把车停在离目的地稍微远一点的地方走过去。

3.不开车也不坐公交车，从家里走到车站。

4.走楼梯代替坐电梯。

TIPS

享受走路的三个秘诀

◆在同一个地方走路会感到无聊，所以不时地换一下地方，也能让自己换个心情。

◆走路时听能让心情愉快的音乐，可以提高积极性。

◆和家人朋友一起走路会更加容易坚持下去。