我们要保持健康的身体和心态就需要源源不断的维生素，但你知道吗，一些维生素组合搭配会给你身体带来强大的功效。SWISSE的营养师Sherree Banh 在这里与我们分享一些关于维生素的秘密，帮助我们了解它们是如何对你身体的最大支持。
铁不仅帮助我们的血液运输氧气和二氧化碳，它还有助于蛋白质代谢并帮助产生红血球。但是我们的身体很难吸收铁元素，维生素C有助于人体对铁的吸收，尤其是由植物中提取的铁。补铁时，最好同时吃点富含维生素C的食物，一般来说，可使铁的吸收率增强5—10倍。
例如你吃菠菜，配一些红柿子椒，在挤点柠檬。
维生素对人体来说必不可少，同样，脂肪也是如此。膳食中的脂肪来自您所吃的食物，它对脂溶性维生素（包括维生素A、D、K、E）的吸收非常关键。维生素A对保持良好的视力非常重要，维生素D有助于骨骼健康，维生素K能够帮助血液凝固，维生素E则能阻止对人体有害的自由基的形成。如果您的饮食中摄取不到充足的脂肪，那您的身体就难以有效的消化脂溶性维生素了。
如果你正在服用复合维生素片，请你确定与维生素一同服用的餐食中含有健康脂肪。例如牛油果、三文鱼、亚麻籽，特级初榨橄榄油。
钙不仅有益于牙齿，还对坚固的骨骼和平滑的肌肉收缩起到重要的作用。随着年龄的增长，骨质疏松的几率也随着增长，我们对钙的需求也随之增长。维生素D是帮助钙质吸收与在骨骼中沉积的一种生长素, 如果维生素D不足, 单纯补钙是起不了作用的, 确保我们身体吸收钙的有效途径就是与维生素搭配。现大多数药店出售的优质的维生素补充品都包含维生素D。
准备当妈妈的女性大多数会服用叶酸，其实叶酸对男士也很有益处。巴尔的摩 Longitudinal 老龄研究表明叶酸会帮助减低男士和女士患老年痴呆症的几率。怎样让身体更充分吸收叶酸呢？很简单就是在吃叶酸补充品时喝杯橙汁，因为维生素C可以帮助身体吸收叶酸。
维生素A是健康的皮肤、指甲、头发和眼睛所必需的元素，维生素A是可以从南瓜、芒果、地瓜和胡萝卜中发现的抗氧化剂，锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成工作的。深色的叶子蔬菜、蘑菇、甘蓝、番茄等都富含锌，在日常的饮食中非常容易结合。
骨质疏松症：饮食中缺乏钙可能会导致在以后的生活中患上骨质疏松症。 补充钙可能有助于预防和治疗骨质疏松症。
骨骼和牙齿健康：含有钙和维生素 D，有助于保持强有力的健康骨骼和牙齿。 人类骨骼由 206 块骨头组成，提供了人体骨架，有助于保持体型，保护重要器官并提供肌肉附着部位。 骨骼也作为矿物质贮存和血细胞形成所在的部位。
促进吸收：采用天然源维生素 D3 配制，促进骨骼中钙的吸收和传递。对钙的需求量可能会因不同年龄、性别、饮食、妊娠期、哺乳期和绝经后而增加。
SWISSE Ultiboost 钙 + 维生素 D 片一直基于科学研究进行配制，以便利的剂量提供了两种有益的营养成分。
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