身高将近一米八，拥有闪闪发亮健康古铜色肌肤的澳洲超模Taylor Hill，不仅创下Victoria Secret签约中最年轻模特儿的纪录，频繁出现在各大时尚杂志封面，并且活跃于四大服装秀的伸展台。身为新世代超模，今年25岁的Taylor Hill时常在ig分享自己的生活，浓眉大眼、活泼开朗的笑颜和健康性感的体态让她圈粉无数，一起来看看这位自带朝阳般迷人气场的大女孩，如何由内而外发光，拥有性感好身材！

1澳洲超模Taylor Hill：绝不节食！认真运动后大口吃，精力充沛面对每一天

Taylor Hill高中前曾是体操运动员，从小就有规律的运动习惯，她也非常喜欢高密集的训练课程，运动、锻炼是与她生活密不可分的一部分。因为有高强度的训练，Taylor Hill绝对不会节食！如果只是一昧疯狂减重， 绝对没办法看起来健康结实，吃东西是为了让身体充满能量，如此才能活力满满地进行一整天的活动。

2澳洲超模Taylor Hill：不斤斤计较热量，重要的是「你吃了什么」

Taylor Hill不会过分在意食物的热量，反而将重点摆在吃下新鲜、健康的食物，只要是天然无加工的食物，她都不会排斥。食材上Taylor Hill会选择新鲜蔬菜、瘦肉、全谷根茎类，并且十分喜欢米饭！Taylor Hill透露，自己最爱的食物除了披萨外，还特别钟爱日式料理以及中式料理。

3澳洲超模Taylor Hill：找到自己喜欢的有氧运动，就没有偷懒的借口！

像很多人一样，Taylor Hill并不是很喜欢有氧运动，因此她会找朋友一起去爬山，让自己没有偷懒的借口！有氧运动可以提高耐力、增强心肺功能，还可以增加热量的消耗。但过多的有氧容易影响肌肉和力量的成长，因此各种运动型态的互相调配十分重要。

4澳洲超模Taylor Hill：针对腹、臀锻炼，让好核心给你好体态

尽管像Taylor Hill这样的超级名模，确实是在先天基因上占有优势，但要维持健康性感的身材，没有付出相当的努力，是很难维持的。Taylor Hill的运动菜单主要聚焦在力量训练，她会做能锻炼全身的运动，并且特别注重腹肌和臀肌的动作。Taylor Hill会使用弹力带与平板式，增加阻力提升锻炼效果，她也会用平衡球和桥式作重点锻炼。

5澳洲超模Taylor Hill：强调稳定度，身体更有力量

Taylor Hill运动时针对不同肌群锻炼，放缓动作的速度，强调稳定度，并逐次增加动作重复的次数，来达到训练特定肌群的效果，这么做能让身体专注在身体力量的训练。

6澳洲超模Taylor Hill：加快动作节奏，增加卡路里消耗

如果需要增加卡路里的消耗，Taylor Hill会让每个动作的节奏加快，这种方式能同时做到心肺耐力训练与增强力量。Taylor Hill特别推荐Turkish get-ups (土耳其起立)这个动作，它可以训练到核心的每一块肌肉，增强腿部肌肉与核心肌群的协调性。作法：平躺在地面，使左脚弯曲，并且右手持轻盈哑铃与地面呈垂直，接着起身(注意右手在过程中要举直)，然后再以原动作回到第一个平躺的动作。以上动作为一组，左右两边各做15组，每5组中间休息2分钟。