减肥久了会发现

老天真的不公平

有人每天锻炼

但是就是瘦不下来

有人每天吃吃吃

但是就是不会吃胖

痛定思痛

虽然我们成不了

那种干吃不胖的体质

但是我们可以了解一下

除了遗传因素外

什么样的习惯容易让人发胖

然后避免成为肥胖喜欢找的人群

有研究表明，喜欢吃咸的人会比正常清淡饮食的人胖，这是因为过多盐分能促进胰岛素分泌，这些胰岛素会促进人体过多吸食物中的糖分，而过度糖分不被人体吸收，会转化为脂肪，所以体重也会跟着增长。而且过多摄入盐分，不利于体内水分的排除，易导致水肿体质。

人体就像一台复杂的机器，身体中的新陈代谢机能有着自己的“逻辑”，有人认为想减肥必须得饿，其实这是错误的，首先如果连续几顿饿，如果一旦进食，身体会拼命储备热量，储存脂肪，直接导致发胖。其次长期饮食不规律，会导致胰岛素和肾上腺皮质激素的分泌激增，导致肥胖。

新陈代谢需要用水分去燃烧脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。人体中的水需要参与大量重要任务，足量的水可以帮助身体正确地消化食物并向细胞输送营养，同时排出不需要的物质，所以忙起来的时候也别忘记喝水。

不愿走动是很多懒癌同胞们的共识，能坐车的决不走路，多走一步对他们来说简直就是煎熬。别再懒下去了，长期不动，体内新陈代谢水平会降低，身体机能减弱，同时肠胃蠕动缓慢，易便秘和造成腹部脂肪堆积。

现代生活压力增大，一个人在感觉压力下会刺激肾上腺素分泌，这种激素会把脂肪细胞里面的脂肪酸“挤压”进血液供能以应对压力，同时另外一种激素皮质醇会把血液里未用完的脂肪酸储存于腹部，而且很多人喜欢用吃来“减压”，所以很多人因为压力导致肥胖。

每天睡 6 个小时的人比睡 7 个小时的，体重增加得多；而每天只睡 5 个小时的比睡 6 个小时的，又会增加更多体重。只要连续 2 天睡眠不足，睡眠时间比平常少俩小时以上，就可以对体重产生影响了。睡眠不足不仅会扰乱新陈代谢，还会抑制瘦素分泌，在瘦素缺乏的状态下，会让人更难以抵挡高热量食物的诱惑。

荷兰莱顿大学一项新研究发现，睡觉时开灯、电视或使用手机的人更容易发胖。研究员表示，人体内存在两种脂肪：棕色脂肪和白色脂肪。前者负责储存多余热量，后者通过燃烧脂肪变为热量。研究表明，人工灯光既干扰人体生物钟，又干扰棕色脂肪，导致体内脂肪聚集和肥胖。

如果你是以上七种人

希望你尽量改变自己生活习惯

健康饮食

加强锻炼

调整心情及作息

早日拥有自己理想的身材