对男性和女性来说，饮食与生育能力密切相关。坚持合理饮食，对于提高孕育宝宝的概率和宝宝的质量有一定的帮助。
孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排，准备怀孕的夫妻一般要提前3个月到1年对饮食进行健康调整，越早开始越好。
女性饮食
适量补充富含维生素、蛋白质、纤维素和坚果类的食物
维生素：
能维持健康和提高免疫力，缺乏维生素的女性不能正常排卵，或卵细胞不能正常发育。新鲜的水果和蔬菜中含量较高。
叶酸：
可以预防发生胎儿神经管畸形，孕前孕后3个月都应遵医嘱补充复合维生素药物。食物中含量较高的有菠菜、动物肝脏等。
蛋白质：
是人体组织的重要组成部分，人体繁殖离不开蛋白质，它参与女性激素的调节，如果蛋白质缺乏，既会引起抵抗力的下降，还会干扰怀孕的过程。富含蛋白质的食物有肉类、蛋类、奶类、豆制品。
纤维素：
可以促进胃肠蠕动，控制食欲、保持体重。含纤维较高的有各类粗加工的谷类、豆类、薯类；蔬菜中笋类的含量最高，其次为菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜；水果中含量最多的是红果干，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。
坚果类：
含有丰富的维生素、脂肪酸、钙、蛋白质，对将来的胎儿是最补脑益智的食物，每天可补充一小把即可。如黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁等。
适量补充海产品、脂肪、水果和蔬菜
海产品：
能为精子提供优质蛋白、矿物质和微量元素，优质蛋白是细胞的重要组成部分；微量元素最常见的是锌和硒，缺锌导致精子数量减少，畸形精子增加，以及性功能减退；缺硒则会减少精子活动所需的能量。
脂肪：
多吃鱼类、禽类有助于精子生成。
水果和蔬菜：
男性不可忽视水果和蔬菜，它们对提高精子成活质量有很大帮助。
此外，饮食中要尽量减少不健康刺激，远离辛辣食物、烟酒、零食、腌制品等等。注重营养合理和天然食品：在饮食中加强营养，在科学饮食的基础上结合个人的饮食特点；尽量选择当季新鲜天然的食品。对于保健品和某些号称有神奇功效的药物一定要提高警惕，建议咨询专业医生后酌情应用。
影响胎儿性别的几大因素
胎儿性别与饮食有关
养生主要分为饮食和运动，其中的饮食影响着人们的身体状况，但它对胎儿性别也是存在一定的影响。女性的私处一般呈酸性，想要生男孩就必须控制私处的环境是碱性，想生女孩子则应维持体内的酸性环境。
想要饮食的改变而增加自身生儿还是女，在食物上的选择有很大关系。饮食控制是将食物分为酸性、碱性和中性，男性多吃酸性食物，女性吃碱性食物，可以帮助生男孩。而男性多吃碱性食物，女性多吃酸性食物，则对生女孩较有利。这样的理论也是存在一定的科学性，但并不能完全的这样做，因为心里压力也会影响胎儿性别。
胎儿性别与气候有关
一年有四个季节，每一个季节的气候都是有所不同。气候不但会影响周围的环境，对胎儿也是有一定的影响。在四五月份怀孕的妇女，生育男孩的可能性较大，而在十一、十二月怀孕的妇女，生女孩的可能性更大。这组数据是由科学家进行调查的，有一定的科学性。
春天是万物苏醒的季节，人们自身的精神状态在春季也是有所改善。但想要生儿子的女性要特别的注意，因为春天怀孕有利于生男孩，也有利于优生。另外这段时间出生的孩子身高也高于其他月份出生的孩子，尤其是与10月—12月出生的孩子相比，差距可达4厘米。
胎儿性别与男女年纪有关
调查数据显示，女性的最佳生育年龄23～30，而男性是25～35，但年龄也会影响胎儿的性别。男方随着年龄的增加，生女孩的机率特别高，这是已被证明的事实。同样的，女性的年龄越大，由于老化作用的影响，会使子宫内的碱性分泌物逐年降低，生女孩的机会也大幅提高。所以，胎儿的性别与夫妻年龄也是有很大的关系。
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