你可能知道冰淇凌，巧克力饼干和薯条是减肥大敌，但是还有一些你常吃的“阴险分子”你可能就知之不多了。

米饼

晚饭前来包米饼，蘸酱吃。问题是米饼是处理过的碳水化合物，10块米饼的碳化物相当于2片面包。如果你吃了一整盒，那意味着吃下了一整天所需的碳水化合物。而且米饼的碳水化合物是高GI的，意味着它们会让你的血糖大幅升高。这个季节办派对就不要用米饼了，代之以切好的蔬菜或者薄华夫饼吧。



奶昔

含有多种水果、酸奶、冰淇淋和蜂蜜的奶昔可能含有比正餐更高的卡路里，以及多大12茶匙的糖。另外一个坏处是身体不认可喝下的卡路里，意味着这些液体卡路里会是“额外的”我们所不需要的卡路里。

如果你热爱在夏天喝一杯水果饮料，最好只选用2－3种原料。记得这至少是一顿点心，甚至一顿轻食。如果加杏仁奶、椰子水或者蜂蜜则会增加更多卡路里。



发酵面包

是的发酵面包比普通白面包健康些，它的发酵过程使得它是一个低GI食物。但是问题是它们的尺寸。在餐馆吃的发酵面包往往比普通面包大。所以如果你热爱发酵面包的话，要记得一大片发酵面包含2片普通面包的碳水化合物，选全谷的，如果在家吃要切的薄一些。



蘸酱

很多蘸酱使用很多油，坚果和奶酪，高含脂肪。



咖啡

如果你热爱long black，那没有什么可担心的。但是如果你喝的是中杯以上，并且还加奶（Latte, Flat White, Chai Latte) 那么你的每日咖啡因摄入可能是坏处大于好处。加奶咖啡的问题是在乳制品或者豆奶中含有糖，这些都是额外的卡路里。

比如每天两小杯拿铁带来300卡的额外热量和20克的额外糖分。如果你爱咖啡，记得点小杯，每天的加奶咖啡只喝一杯。




新闻来源：http://www.news.com.au/lifestyle/health/diet/the-five-foods-that-are-sabotaging-your-diet/news-story/b49a3e8cdb3397e15ee358f3406a6529