【穴位养生】又到小寒时节 养生重在一个“藏”

2018年01月05日 澳洲悉尼站


今天是小寒,二十四节气中第23个节气,冬季的第5个节气,这就意味着已经开始进入一年中最寒冷的日子。

小寒大寒,冷成冰团,小寒往往比大寒冷,因为小寒节气正处在“出门冰上走”的“三九”寒天。




小寒三候

一候雁北乡:阳气已动,大雁开始向北迁移,但还不是迁移到我国的最北方,只是离开了南方最热的地方;

二候鹊始巢:喜鹊此时感觉到阳气而开始筑巢;

三候雉始:野鸡也感到了阳气的滋长而鸣叫。




小寒正处于季冬之月,此时阳气潜伏,应注意养生“冬藏”,是进补的最佳时期。中医将滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。看看你该补什么?

「 气虚体质——补气 

如动后冒虚汗、精神疲乏,子宫脱垂等体征,宜食大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉。

「 血虚体质——补血 

如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、月经量少且色淡等体征,宜食动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类。

「 阴虚体质——补阴 

如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、白带增多等体征,宜食银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜。

「 阳虚体质——补阳 

如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征,宜食狗肉、羊肉、虾类、鹿肉、核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼。

小寒时进补,可多吃有温养阳气效果的食物,例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。




小寒养生

「 1.运动保暖两手抓 

这个节气外出,头部特别容易受寒。应注意头部保暖,三九天里,出门前、睡前不要洗头。还要坚持运动,拥有一个健康的身体。

「 2.贴针灸养生 

在此节气,贴针灸应以温阳祛寒为主。推荐配穴:太溪穴、照海穴、命门穴、关元穴。




太溪穴(双侧):位于足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。


照海穴(双侧):位于内踝正下缘之凹陷中。


命门穴:位于后正中线,第二腰椎棘突下凹陷处。


关元穴:位于下腹部,前正中线上,肚脐下3寸处


「 3.规律进食 

每天按时有规律的吃饭,正点进食,如果不能做到,也应一天5-6次,分次进食。千万不要忘了吃饭,或是饮食不规律,那样容易引起胃酸分泌异常,加重胃部的负担。

「 4.坚持午睡半小时 

冬属阴,昼短夜长,阳气不足,人容易生病,而早睡晚起有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,对人体健康十分有益。对于工作压力大的人来说建议在午饭后进行半小时的午休。




「 5.预防心血管病和风湿病 

天气寒冷,心血管疾病患者会大幅度增加。因为人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩,周围血管阻力随之增大,血压逐渐升高,特别容易诱发心脑血管疾病。

“小寒”节气万物敛藏,养生该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。

安全 | 简单 | 方便 | 时效性强  | 功同针灸


 注意事项:
  1、请将本品放在儿童不能接触的地方使用。儿童需在成人监督下使用。
  2、妊娠期、哺乳期妇女、安装心脏起搏器者禁用。
  3、破损皮肤部位不要贴敷。
  4、高过敏体质者慎用,对本品过敏者禁用。使用中如出现轻微不适或偶有皮肤表皮发红,停用后即可自行恢复,个别严重过敏者请就医。
  5、本品为外用贴片,不可内服。
  6、本品务必按照产品详细使用方法或遵医嘱使用。

写在最后

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