| 1. 多喝水

水不仅能解决高空旅行的脱水问题，还能缓解胃痛、头痛和肌肉痉挛的痛苦，支撑你的自身免疫系统。湿度下降，高海拔和干燥的粘液会刺激我们的鼻腔和喉咙，致使我们的第一防御系统瘫痪。所以，在飞行途中少量多次饮水能保证身体的湿润，同时冲刷细菌。

| 2. 保护鼻子

感冒病毒的其中一种传播方式是通过空气，由于每个人分享相同的飞机机舱空气，导致你不能确定你呼吸的空气是纯净和干净的。使用盐水鼻腔溶液或鼻喷雾能保持鼻腔的湿润, 这将再次提高你身体阻碍空气中细菌的能力。或者, 在你的鼻孔里抹一点凡士林, 帮助它避免干燥。

| 3. 经常洗手

当谈到手的卫生, 抗菌洗手液是一个伟大的发明, 但他们不能替代常规的肥皂和水。旅行时, 洗手不应限制在进食前或如厕后。如果有机会正确地洗手 (用肥皂搅动30秒, 用热水冲洗)，要么在机场洗, 要么在飞机上洗,能避免一大堆的假日破坏疾病: 呕吐、腹泻、呕吐、肠胃炎、食物中毒、流感病毒、MRSA、甚至甲型肝炎。

| 4. 喝热饮

喝热饮当然能让我们的身体保持水分, 但它的热量才是真正的治疗者——将我们的粘膜系统转化为高效杀菌机。小惊喜：杯中的蒸汽也提供直接的水分。但是, 避免咖啡因, 因为他们可以真正让你脱水。

| 5. 戴上口罩

我们已经知道, 空气中的病菌是感染感冒病毒的最重要方法之一, 所以最简单的方法之一就是戴上医疗口罩 (在大多数药店里都能找到)。虽然不是每个人都喜欢戴口罩，但如果预防是最好的药物, 这个最有效。

| 6. 我擦我擦

根据美国国家过敏和传染性疾病研究所的数据, 导致普通感冒的鼻涕可以在物体表面存活三小时。因此, 扶手, 电视控制面板, 托盘表和杂志文件夹都能让你共享过去乘客的咳嗽产物。是的, 令人难以置信的严重。用酒精彻底擦拭你的座位区域看起来可恶，但保持个人用品的卫生是极其重要的。

| 7. 新鲜空气

机舱的低温会让你倾向于关闭头顶通风口。大多数飞机都配备了空气过滤系统, 可以降低感冒和流感病毒的传输速率。但保持它的开放和吹风也可以帮助赶走细菌。如果飞机在地面上被延迟, 并且空气系统被关闭, 还是下飞机更安全。

| 8. 提防他人

美国疾病控制中心 (CDC) 在2009年发表的一项研究显示, 坐在两个患病乘客座位间的人患感染的几率是 7.7%, 而坐在两排的病人间则只占3.6%。你能做什么？如果您能移动, 请询问乘务员，或者马上戴口罩。

| 9. 接种疫苗

当你有机会保护自己免受疾病的侵害时, 接种疫苗是个好主意。定期接种疫苗是其中的一部分, 还有每年一次的流感疫苗, 这将有助于保护你和那些比你更脆弱的人。

| 10. 检查食品

这可能不是惊喜而是惊吓, 但有时飞机上的食物就像恐怖故事, 涉及蟑螂和苍蝇。确保你在那顿免费餐中吃的食物是热的, 热量会杀死食物中的细菌；如果不是, 就把它送回去；或者更好的是, 带上自己的食物, 避免冒险。