从人体的经络图上可以看到，人体的五大经络都流经脚部，同时，脚上也分布了人体不少重要的穴位，影响着五脏六腑。

脚部受寒，病从脚生

专家认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使高血压、中风的几率增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。

温寒足下生，冬季养脚是关键

1、走以步代车走，活到九十九

生命在于运动，运动要靠双脚，" 以步代车走，活到九十九 "。双足现代医学称之为 " 第二心脏 "。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。

2、温寒从足下生，温足保太平

祖国医学认为 " 诸病从寒起，寒从足下生 "。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为 22 ℃左右，脚掌的温度约为 28 ℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病 ; 若是足跟部冰凉，多为肾虚症状 ; 若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。

3 招回暖方，增强脚部抗寒力

多吃温暖的阳性食物

冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如羊肉、韭菜、大枣、生姜等。

1羊肉

羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素 B1、维生素 B2 等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到 " 暖身 " 效果。

推荐吃法：羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法 !

温馨提示：羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。

2韭菜

韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素 B2 等，保证了它的 " 暖身 " 效果。

推荐吃法：韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效

温馨提示：韭菜不宜与蜂蜜同食，易导致腹泻。

3生姜

生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到 " 暖身 " 的效果。

推荐吃法：大枣 10 颗、生姜 5 片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢 !

温馨提示 ：出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质黄樟素，可能会诱发疾病。

冬季穴位按摩

人体的穴位都很神奇，经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。

1涌泉穴

涌泉穴位于脚心部，主要功能就是散热生气，用手掌快速揉搓，直到有热感最佳，每晚可以揉搓 100 次，效果最佳 !

2劳宫穴

劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用，所以可以起到暖身的效果。

3肾俞穴

肾俞穴在第二腰椎棘突旁开 1.5 寸处，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复 3～5 分钟 ; 或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。有助于增强肾功能，增加肾脏的血流量 !

冬季药浴

1当归干姜浴

材料：干姜 50g，附子 50g，党参 50g，当归 50g，吴茱萸 25g。

做法：清水 8 碗加材料煲 45 分钟，并隔渣取液，待暖，泡足 20-30 分钟。

功效：行气活血，暖身袪寒。

2荆芥防风浴

材料：羌活 50g，独活 50g，防风 50g，荆芥 50g，紫苏叶 25g。

做法：清水 8 碗加材料煲 45 分钟，隔渣取液，待温，泡足 20-30 分钟。

功效：辛温解表，袪风防感。

3川芎白芷浴

材料：川芎 50g，白芷 50g，辛夷花 50g，苍耳子 50g，藁本 50g。

做法：清水 8 碗加材料煲 45 分钟，隔渣取液，待暖，泡足 20-30 分钟。

功效：宣肺通鼻，止眩止晕。