俗话说“春困秋乏夏打盹”，此时正是容易犯困的时节，尤其是在下午两、三点左右的时候最明显。下午昏昏欲睡，这要怎么办呢？

别急，今天小金就教大家几招对付难缠的瞌睡虫。

一、精神的一天从晨跑开始：

晨跑可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，将氧气和葡萄糖输入大脑，令你一整天都保持着充沛的体力。如果长期坚持，你的身体代谢情况会越来越好，整个人都会焕然一新呢！

二、不能熬夜，午睡一刻钟：

之所以在上班时间犯困，大都是因为现代人晚上熬夜太晚。所以建议大家晚上一定不要做夜猫子，不仅不利于健康，而且白天精神状态很差。千万要抵制住晚上手机、电脑、夜生活的诱惑，早点入睡,才能精神抖擞的迎接第二天的工作与生活。睡一刻钟，能抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间出来睡一会，对付春困夏乏效果很好哦！

三、缓解春困夏乏神器——风油精：

风油精绝对是提神的好东西，防困的神器，千万别小看一瓶风油精，作用还是很大的。如果感觉很困的时候，可以往自太阳穴涂一点风油精，立刻会感觉清醒了。不过，要注意的是，一定要选择质量信得过的，另外风油精的味道比较有刺激，在使用的时候要注意，因为可能会熏到其他的同事。

四、去卫生间洗把脸：
如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。

五、做做伸展、拉伸运动：
当你感到精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背。这时候你不妨坐直身体，做做扩胸运动，你会立即觉得有所放松，彷佛吸入了让人振奋的能量。你还可以站起来走动一下，充分拉伸四肢和躯干，这会让你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展运动抵得上10分钟的睡眠呢！

六、饮食忌油腻，宜清淡：

科学的饮食对解决春困也有积极的效果。夏季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

七、保持空气清新与流通：

如何解决打盹平时要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在工作学习的间隙，不妨做做深呼吸，将力量集中在你腹部，让新鲜空气从鼻腔开始进入并充满你的整个肺部，再简单不过的动作，却能有效地帮你注入更多的能量，你的脑部细胞在获得了充分的氧气后，亦能更清晰地思考。

换季时由于气候干燥、病菌多,净化器和加湿器等空气器能够在增加环境舒适度的同时有效预防疾病。

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