早上知道这个消息是因为看到一条推送“上海警方通报男星乔某某身亡，死者28岁，已排除他杀可能”。小编的第一反应就是：姓乔的男星不多，难道是乔任梁？？？

接着，越来越多的媒体开始确认乔任梁的离世。关于乔任梁的死因，经过多方面的推测，也渐渐浮出水面。

先是韩寒发微博暗指乔任梁此前曾患有抑郁症。

之后，上海知名社会新闻记者宣克炅也发文“【28岁演员乔任梁死亡】无端的猜测可休矣”，指出乔任梁与女友住在一起，是其女友报的警。同时，他也提到乔任梁最近的心情不佳，疑指其患有抑郁症。

抑郁症已经夺走过不少明星的生命，而最关键的是抑郁症是极其普遍的。

在美国，每年有超过300万人会出现抑郁症的症状。

“精神类疾病已经开始在大学校园里蔓延，大学的心理咨询中心曾经是心理健康服务的最后一道防线，但现在却变成了常常被拜访的地方。“ (USAToday)

美国大学的教育普遍都有很大的压力以及激烈的竞争，这常常会导致学生（特别是留学生）产生焦虑或者是抑郁的症状。

认真想一想自己有没有出现如下症状时：

1. 时常感到心情低落，烦躁，无助，对周围的人和事没有任何兴趣。

2.   睡眠质量差，时常失眠或半夜惊醒。

3.   容易被激怒，情绪不受自我控制，时常感觉有负罪感。

4.   体重暴增或暴减。

当发现自己出现多条或全部症状时，不要陷入恐慌或自我封闭，尝试向他人寻求帮助。

当发现自己出现轻微症状的时候，可以积极地进行自我调整。

但是如果你感觉自己的症状无法得到有效的缓解，可以尝试搜索学校提供的心理咨询服务，或者直接到学校的健康中心询问是否有专业人士可以为自己提供帮助。

由于学业压力带来的攀升的自杀率使得美国的大学格外重视心理健康问题，大学的健康服务中心一般都配有职业的心理咨询师，所有学生都可以在预约后（紧急情况下可以直接请求帮助）和心理咨询师进行一对一的心理咨询。

除此之外，不少大学也提供帮扶小组式的心理咨询，有助于恢复心理疾病的活动以及有关心理健康问题的讲座和课程。在接受帮助的过程中，有关你个人隐私的任何问题都将严格保密，并且咨询，帮扶及跟进将一直持续到你恢复到正常状态后。

可能很多留学生都曾有过情绪十分低落并且难以控制的情况。的确，身在海外，常常会遇到一些突发的事情，让我不知所措，比如家里的变故，比如亲人突然去世，又比如感情上出现问题……这些都有可能导致情绪上出现问题。

很多留学生初到美国的时候会遇到不少心理上的问题，比如总因为害怕自己的语言不过关而不愿和他人交流。但这真的没什么好怕也没什么丢脸的(你叫美国人讲讲中文试试看)，而且语言就是在不断的交流中获得提高的。

如果感觉需要倾诉，宿舍里的RA（Resident Assistant）是你最容易接触到的绝佳人选。RA多半都是高年级的学生，也经历过刚入学时适应期的不安和应对繁重学业压力的焦躁，因此他们时常能通过自身的经历给你一定的意见。

如果是有关学业的压力，你的advisor会是可以给你最多帮助的人。他们了解有关你所在专业的课程设置和课业要求，一般情况下对你的学业压力有直观的认识，也能给你最好的意见去调整你的心态以及学习方法。时常有人抱怨学校的advisor很鸡肋，并不能针对每个人的情况给出最个性化的意见。

除此以外，运动也是舒缓压力促进身体健康的绝佳方式。大多数美国的大学都有免费向学生开放的专业健身房，有一些甚至免费向学生提供专业指导和课程（舞蹈，瑜伽，冥想……）比起赖在宿舍里感叹生活的寂寞和空虚，不如把更多的时间投入到运动中去，在强身健体的同时舒缓自己的压力。

留学在外，一定要警惕抑郁症的发生。如果周围没有太多朋友可以倾诉，请一定要求助学校专业心理咨询。

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