在临床看病中，经常会有很多颈椎病或腰痛的病人问我，“医生腰痛这病到底能不能治愈啊？”“医生颈椎病是不是经常容易复发啊？”“医生有没有什么很好的方法可以预防啊？”诸于此类的问题，不一而足。但可以看出患者朋友们对颈腰痛这种病痛的恐惧和担忧，因为现代生活和工作方式的改变，使得人们的脊柱极其脆弱，极易引发颈椎病或腰痛的症状，有幸看对了科室看对了医生当然能及时得到缓解和改善，但如果总是求医无门，则终生痛苦的忍受这病痛的折磨，即使得到了医生及时的治疗，症状得到了改善，但一些只管“看病”不管“医人”的医生则只能在看病快要结束时候无奈地说一声“这病不能彻底看好，只能使你暂时好转，经常容易复发”。

脊柱失去平衡，疾病接踵而至

从专业研究的角度来说，颈腰痛类脊柱疾病确实是很容易复发的疾病之一。因为脊柱是人体的中轴，是人体日常活动的中枢，全身骨骼也好，肌肉也好甚至是各个内脏器官，都通过各种途径悬挂在脊柱这个系统上，好比各种上衣裤子领带甚至是内裤袜子挂在衣架上一般，只要不是太重，衣架倒是能够支撑下去，可是一旦有大风吹过或受到外面其他力量的干扰，衣架就没法维持它稳重平衡的风范了，变得歪斜不堪，悬挂在衣架上的物品则要么变得凌乱不堪，要么甚至直接滑落。人体脊柱系统由于要维持人体各种姿势的运动，自然不会像衣架那么幸运躺在衣柜里纹丝不动，它要进行上下前后左右甚至是扭麻花样的旋转运动，我们可以想像，如果脊柱系统没有足够的强健或者只是勉强恢复了暂时的平衡，迟早会再次引发各种疾病的，颈腰痛只是脊柱系统失衡后的早期表现罢了，当因为脊柱系统的失衡而引发了内脏器官、神经血管的凌乱不堪甚至是滑落地上的结果时，则各种内科疾病就接踵而至了。

大道至简，“背飞”运动可调衡

我经过临床多年的摸索，发现防治脊柱疾病的方法虽然繁多，但“大道至简，调衡而已”，也就是因为脊柱经常处于一种非平衡，一种异常应力状态，我们要改变这种异常应力所带来的失衡状态。我们知道，在我们日常生活工作中，我们最多的身体姿势是弯腰弓背，长期使背部脊柱两侧的肌肉处于一种异常牵拉状态，久而久之，背部脊柱两侧的肌肉就像受到了过度牵拉的橡皮筋一样，失去了弹性也是去了拉力，使脊柱时刻处于一种失衡状态，也就使脊柱本身甚至悬挂在脊柱上的全身器官处于一种随时都可能患病的状态，如果我们能找到一种改变这种异常应力的方法，我们也就找到了一种使脊柱维持在平衡状态的方法。

“背飞”运动是我在临床中总结出来的一种极好的锻炼脊柱系统的方法，通过锻炼“背飞”运动，使全身背部肌肉对脊柱进行反向牵拉，不但能消除异常应力所带来的危害，还能使肌肉与肌肉之间，肌肉与脊柱之间，椎体与椎体之间，脊柱与内脏之间相互按摩，促进这些部位的气血循环，使全身上下各脏腑器官气血充足，精气饱满，自然也就健康如故了。更重要的是，由于这种“背飞”运动疏通了人体背部膀胱经和督脉以及腹部的任脉的气血，通过持之以恒的锻炼，打通了人体的任督二脉，我们知道“督脉为阳脉之海，总督人体诸阳”，“任脉为阴脉之海，调理人体诸阴”，阴阳平衡，则健康长寿。膀胱经循行于人体背部，人体五脏六腑在膀胱经上都有相应的背腧穴与之对应，膀胱经气血循行通畅，则脏腑气血充足。

“背飞”锻炼三步走，腰背疼痛无影踪

背飞运动锻炼方法极其简单，在床上地板上皆可操作：

1. 头朝床尾脚朝床头俯卧在自家床上，让头伸出床沿，两手十指交叉放于背后，全身上下自然放松。

2. 深吸气缓慢呼气的同时头慢慢向上翘起，逐渐到颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部，自然呼吸5-10秒钟

3. 深吸气缓慢呼气从下肢部逐渐放松到骶尾椎、腰椎、胸椎、颈椎直至头部，全身恢复自然放松状态。

每次依据身体状况可8个一组开始从1组做到8组，要求在做的过程中用心体会人体一节一节的脊椎骨像佛珠或项链一样被一节一节的提起又被一节一节地放下一样，在做的过程中会体会到人体任督二脉和膀胱经发热和气血循环奔腾不息的感觉，做完后，会倍感轻松和精神饱满，颈腰痛的症状也减轻了很多，有的通过几次锻炼甚至很快就没了腰腿痛的感觉了。要求每天做两次，早晨起床后做一次可强化脊柱，振奋精神，晚上临睡前做一次可按摩脊柱，改善睡眠。在锻炼的时候要求室内通风，空气清新，可放轻音乐甚至放一点香薰。

改良的“背飞”运动则可进一步强化全身四肢各条经络，经过一段时间的锻炼还能打通人体大周天。两手平直伸于人体两侧，则能强化上肢三阴三阳的经脉，两手平直伸于头的前端除了能强化上肢的经脉外还能强化人体两侧的胆经，与此同时配合上翘两下肢则能强化下肢三阴三阳的经脉。通过改良的背飞锻炼，则不但能疏通脊柱前后和两侧的经脉，还能很好的疏通全身经脉，全身十二经脉和任督二脉气血循行通畅，病安从来？更不要说脊柱疾病了。