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曾经主演过《家有儿女》热播剧中小雪一角色的杨紫，近期在微博大晒诱人泳装照，若隐若现的胸部以及娇媚的身姿，让人惊呼“国民妹妹”长大了！印象中还是小学生身材的小雪已经变得凹凸有致，她是怎么保持好身材的？备受关注的杨紫也大方与我们分享她的瘦身秘诀，一起来了解吧。
一，跑步外加一些器械mix混搭
减肥一直是我挥之不去的艰巨任务。平时会去健身，会跑步一个小时外加一些器械mix混搭下。减肥痛苦啊，但是身为女演员这是必须要做的功课。
二，吃八成饱即可
节食减肥案例有很多确实是成功的，就比如说杨紫的。试想像一个汽车油量表一样的饥饿计量表。刻度从0到10（0代表空腹，10代表一种类似饱餐一顿的状态）看一下你开始吃的时候到底有多么饿？定期进行检查并且尝试着在计量表6与8之间停止吃东西。研究表明，人的大脑需要在20分钟左右才能充分认识到体内食物的存在。所以，如果你一直吃到感觉10分饱，实际上你很有可能比你需要的多吃了20%。
三，暂停30秒
你必须做到在你吃零食前给自己30秒的暂停时间。如果感觉是你身体上真正饥饿的话，那么你需要问问自己吃点什么最能解饿。咸的，甜的还是脆的呢？找出真正的最能让你满足饥饿感的食物（这可能就是身体最需要的），直到吃到你的饥饿感被满足为止。如果你选择吃甜食，那么你只需要吃两块小甜点或者两块糖。然后问自己：“我真的还想再吃吗？”
四，不受干扰吃零食
坐下来，不要受任何食物的干扰，集中注意力。不管你选择吃一个苹果还是一小块巧克力，都需要把注意力放到它的形状、颜色和香味上。然后在慢慢地吃，细细品尝它的味道。当你回到通常的进食环境下的时候，需要记住这次练习。这样可以有效的帮你放缓速度，享受食物，避免在不自觉的状态下吃进过多的食物。即便你没有办法把百分之百的注意力放在每一口食物上，学习去避免干扰还是非常重要的。
五，保持好心情
保持好的身材，不至于忽胖忽瘦，只有调整自己的心态，放松心情，无论遇上什么压力、困难,都要把自己调整到最佳状态，这样身体才会保持健康，饮食就不会受到影响，当然身材就不会有大的改观了。
六，喜欢游泳晒各种泳衣
杨紫说减肥是女人的终身事业，自己也很看中身材的保养，尤其是喜欢去海边游泳散心，无论是春夏秋冬都是如此，她继续说到，有看过很在演艺圈的前辈都是用游泳来维持好身材，这让她更坚信有一项自己喜欢的运动，是保持好身材的关键。
想要大吃大喝又不想长赘肉的MM们，不妨来学一套瘦身瑜伽动作吧!既能消耗掉从口中进入的热量，又能帮你减掉脂肪，塑形瘦身，跟杨紫一样瘦不停哦！
瑜伽瘦身一：前屈式
保持身体呈现站立姿势，双手尽量接触到脚部的另一侧，或者脚前的地面上，尽量使前额处接触双腿，膝盖保持伸直，身体前屈，呼气，收紧腹部，这样的姿势保持10-20秒即可。
瘦身瑜伽二：展臂式
保持身体呈现站立姿势，双腿并拢，手臂向上举起，接着再将双臂分开与肩同宽，接着再朝后仰头，双臂上举时吸气。这样的动作坚持10秒后，再重复做几次，既能消除脂肪，改善肠胃消化，又能锻炼手臂和肩膀肌肉吗，加强脊柱神经，开阔肺叶。
瘦身瑜伽三：山岳式
站立姿势，伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部向上翘起，头部向下低，位于两个手臂之间，接着再将双腿和双臂伸直，保持10秒后，再重复做几次。加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供给新鲜血液。
瘦身瑜伽四：祈祷式
站立姿势，双脚并拢，双手慢慢抬起，在胸前合掌，挺直背部，放松身心，调匀呼吸，这样的姿势保持10秒后即可。既能放松身心，又能促进身体血液循环。
瘦身瑜伽五：八体投地
将身体放低，尽量靠近地面，接着再将双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。呼吸时，呼尽后再行屏气。可加强大腿和手臂肌肉，达到消瘦的目的并发展胸部。
是不是很好学 赶紧练下吧！
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