人未老 膝先痛 只要十分钟让你膝盖不再痛

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-02 英国中医论坛


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献给你的膝盖!



  人未老,膝先衰

  是现代很多人都会面临的状况

  膝盖是身体的一个重要组成部分,

  健全完好的膝盖才能够活的更加的年轻,

  其实,只要一个简单动作

  就能让膝盖年轻十岁!




  〔 膝盖的天敌 〕


  ❶ 年龄

  早在青少年时期,关节软骨就开始退化,骨关节炎开始趁机蠢蠢欲动。随着年龄增长,血液循环及肌肉变弱,关节部位因润滑液分泌减少而变干,软组织的弹性减弱,更易受到拉伤的威胁,同时软骨变得易砰易剥落;半月板也开始退化并缺乏重建的能力,这个问题因体重增加而恶化。


  ❷ 生理构造

  曲腿、平足、下坠的脚踝、内八字,这些天生因素加上经常受伤,都会造成膝盖背离生长轨道。要知道从足到臀的联动是高度独立的,如果某一部位偏离“轨道”,整个系统便会失灵。


  ❸ 肌肉使用

  某项运动或练习过多会造成肌肉组织比例不协调。例如自行车运动员的大腿前侧肌就不同寻常地发达。一些运动对膝盖有高震动性,比如跑步和大多数球类运动,如果不结合进行低震动性运动如游泳和自行车的话,会增加膝盖受伤的可能生。


  〔 保护膝盖 一招制胜 〕


  ﹝ 靠墙静蹲 ﹞

  它对于养护膝盖的关节以及膝盖周围的肌肉、韧带等等的损伤都是有很好的康复治疗的作用的。


  你只需靠墙半蹲保持这个动作就可以,


  坚持,坚持,再坚持。每天练习10-20分钟,可以分多次完成。

  一个星期之后,你会感觉膝盖年轻了10岁!



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