Subway点餐攻略 夏天就喜欢清淡一点的

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-02 轻松加拿大



麦当劳,肯德基,汉堡王,要是想吃健康的快餐,那真的是非“Subway”莫属了。因为这里的食物绿色,无机健康。尤其是我们亚洲人的体质,总是吃油腻的快餐身体根本吃不消,所以 Subway 无疑成许多华人朋友,尤其是健康瘦身妹子最爱的快餐之一!尤其到了夏天,天气炎热,油腻的中餐实在是吃不下,下面为大家总结subway的点餐攻略,让你下次去subway的时候,一切尽在掌握。

步骤1

选面包风格点面包尺寸加风格(不同城市不同区域的Subway所提供的面包选择会有差异)



介绍几个大众款面包:

- 意大利白面包:Italian

- 全麦面包:9-grain wheat

- 蜂蜜燕麦:9-grain honey oat

- 意大利起司面包:Italianherb and cheese

- 法式扁面包:Flatbread(要健身不想摄入过多碳水化合物的人可以选这个)


步骤 2

要什么肉馅

  • bacon培根

  • Buffalo Chicken 长条状鸡肉

  • white meat chicken 白肉鸡

  • Chicken Teriyaki 照烧鸡肉

  • ham 火腿

  • salami 意大利蒜味腊肠

  • bologna 博洛尼亚腊肠

  • spicy pepperoni 意大利辣香肠

  • Black Forest Ham 黑森林火腿

  • Italian style meatballs 意大利肉丸

  • Roasted Chicken 烤鸡

  • chicken smothered 卤鸡

  • Steak 牛排

  • lean roast beef 瘦牛肉

  • turkey breast 火鸡胸肉

  • egg 鸡蛋

  • tuna 吞拿鱼

当然也可以加extra meat


步骤 3

选Cheese

Subway里面常用的Cheese的话,黄色偏橙的是cheddar,白色的是mozzarella,白色偏黄的是monterey, 白色带孔的是swiss cheese,汉堡里那种橙色的超市很多卖的是american。一般都说yellow或者white cheese,因为经常subway就黄色和白色两种摆在那里卖。非要分清楚 牛一把,下面是常用Cheese的名字:


  • provolone 波萝伏洛干酪

  • mozzarella 莫扎里拉奶酪

  • monterey蒙特利奶酪

  • pepper jack辣味杰克起司

  • american美国干酪

  • cheddar切达干

  • Swiss瑞士硬干酪


步骤 4

烤还是不烤 

到这个时候,服务生一般会问你,”Doyou want it toasted?”喜欢让Cheese软软地融化在面包和肉里的同学最好说Yes,当然你也可以Say No。


步骤 5

要什么蔬菜 

大众口味的话,生菜、西红柿和黄瓜点的人比较多,可以根据自己的口味自己选择就是了。

  •  lettuce 生菜

  •  tomatoes 西红柿

  •  green pepers 青椒

  •  onions 洋葱

  •  cucumbers 黄瓜

  •  spinach 菠菜

  •  pickle 酸黄瓜

  •  olive 橄榄

实在嫌麻烦的也可以说,everything, 然后挑几个不爱吃的说NO, ...


步骤 6

要什么沙司酱 

举例:bbq+sweet and onion+mayo)

  • BBQ 烧烤酱

  • sweet and onion 甜葱酱

  • honey mustard 蜂蜜芥末

  • mustard 芥末酱

  • mayo 白色蛋黄酱

  • ketchup/tomato sauce 番茄酱

  • chilli sauce 辣椒酱

  •  Salt 盐


步骤 7

结账 

如果你只是想要一个三明治,那就结帐。如果还想要点喝的,或是要包薯,那就加点,然后付账。



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