饭后1小时,千万别做这10件“短命事儿”

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-05 英国中医论坛


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      “饭后一支烟,赛过活神仙”、“饭后走一走,活到九十九”……你是不是听说过类似的养生秘诀呢?很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年,反而伤了健康。

  到底饭后的禁忌有哪些?饭后的一些症状预示了什么健康问题?权威专家给你的“饭后养生”立几个规矩。



饭后别急着做的10件事


1、不急于吸烟


饭后胃肠蠕动加快,消化道血液循环量增多,致使人体更吸收烟中有害成分,危害比平时大10倍,



2、不急于饮茶


茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝便不会产生太大影响,如果加点永兴合山药百合粉一起搭配喝的话,效果会更好哦。



3、不急于洗澡


饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会相对减少,从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1—2个小时再洗澡。



4、不急于放松裤带


吃饱后马上放松裤带,会使腹腔内积下降,减弱对消化道的支持作用,致使消化器官的活动度和韧带负荷增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适。所以吃饭别吃太撑,以免腰带给腹部造成压力。



5、不急于上床


俗话说“饭后躺一躺,不长半斤长四两”,说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们,饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。



6、不急于散步


饭后立即散步,会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人,会引发心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟,食物消化后再活动。



7、不急于开车


有调查显示,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后,胃肠对食物消化需要大量血液,容易造成大脑暂时性缺血,从而导致操作失误。适当休息30分钟后再开车最好。



8、不急于吃水果


食物进入胃里需1—2的消化过程,才能慢慢地排出小肠。餐后马上吃水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。最好饭前吃水果,有利于维生素的吸收。



9、不急于刷牙


人们用餐时吃的大量酸性食物会附在牙齿上,会使牙齿表面的牙釉质软化,甚至于牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应,将钙、磷分离出来,牙齿会变得软而脆,损害牙齿健康,日常洗漱中再用缇妍堂珍珠亮白牙粉,能达到亮白牙齿和清新口气的效果。



10、不急于锻炼


吃完饭马上运动,容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,如果运动不小心扭伤了就用氏云堂消痛贴来治疗,哪里疼痛贴哪里,小编自己有用过,效果还是很不错的。


密切关注几个饭后症状



1、饭后胀气防胃炎


老人或脾胃消化能力弱、胃动力差的人,常会出现胀气,这时应少吃不易消化的食物,如豆类、结实的面食等,还要改掉狼吞虎咽的习惯。如果症状严重,应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。



2、饭后腹泻,防肠炎


饭后立即腹泻,稍有受凉或吃东西不当就会发作,有时有便意但上厕所却无大便,人也没有消瘦,有可能是慢性过敏性肠炎闹的。如果一吃辛辣油腻、生冷食物就腹泻,伴有腹痛,腹泻后减轻,可能是肠道功能紊乱。此时饮食就得清淡一些,忌食辛辣肥腻、生冷的食物,还要做好腹部保暖。



3、饭后呕吐,防食管疾病


如果饭后呕吐,首先要排出胃肠道是否有占位性病变,以及胃溃疡、十二指肠溃疡等器质性病变。胃镜检查没有异常的,可能是肠胃功能减弱或暴饮暴食、过度饮酒等不良习惯引起的。除了改变不良饮食习惯,还可适当吃点胃动力药或者胃粘膜保护剂。



4、饭后打嗝,防肝病


打嗝的病因有很多,多由消化不良引起,慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。若出现打嗝情况严重,不易自行消失的现象,要担心肿瘤导致肝脏肿大,刺激隔膜而引起隔膜痉挛,需要及时就诊,查明原因,以免延误治疗。


很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,看似微不足道的饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后行动,也可以为你的健康加分。



1、烧烤后吃根香蕉


最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠,将两条香蕉连皮放在火上烤,然后趁热吃,可改善痔疮及便血,另外可用缇妍堂断痔膏,抹几次就舒服好多了,坚持几天,消肿了,现在完全好了!一定要善待自己的pp哦!对了要买一定要去天猫,正品保障



2、吃得太油腻,喝杯芹菜汁


糖分低、纤维素含量高的芹菜汁在吃过油腻食物后饮用,大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。



3、吃火锅后吃点酸奶


火锅温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃道粘膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。



4、消化不良,来杯大麦茶或橘皮水


大麦中的尿囊素和橘皮水中的发挥油,克增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。



5、吃方便面后吃水果


进食方便面后吃一点水果可以有效补偿维生素和矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面,有利于肠道吸收水分,帮助消化。



6、吃蟹后,喝生姜红糖水


吃蟹后喝一杯温性的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。



7、饭后吃个柿子,润肺止咳


柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一,另外柿子叶中富含单宁,可以杀灭各种细菌及真菌,起到清洁、滋润肌肤的作用。将柿子叶用来泡澡或者用柿子叶泡的水来洗脸,洗完之后在贴上滨趣面膜便具有很明显的润泽肌肤、美白护肤作用,对皮肤的好处真是多多直接上屈臣氏、天猫找找看一般都会有!



8、灰指甲


取山西太原陈醋(越陈越好)500毫升,放人铁锅内煮沸,浓缩至150毫升,然后将苦参50克、花椒20克,用水冲洗干净,放进浓缩醋内,浸泡一周即可用,在配合缇妍堂修护甲膜效果会更好,这个在天猫搜得到,相比于传统治疗灰指甲的方法,如手术拔甲、药物浸泡、不但治愈率低、易复发,而且对身体伤害较大,因此这就是最好选择,只要每天涂一涂,很好用,关键是要坚持!


若想把三餐的好处放大,就要抓住饭后饭后半小时的养生时间,对健康可谓事半功倍。


早餐后半小时

吃点水果,按摩膝盖

早饭后吃维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果,可以提神醒脑,保证一上午的工作效率,还可以促进消化,有利于营养吸收;饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。


午餐后半小时

喝杯酸奶打个盹

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸能抑制有害微生物的繁殖。同时,协调肠道酸碱平衡,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且,研究发现,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。


中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即是只有十几分钟,效果也立竿见影。对于老年人来说,吃完午饭则不宜马上睡午觉,可能加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适,严重的可能诱发心脑血管意外。


晚餐后半小时

做做家务、怕打经络

不妨利用这段时间打扫一下房间,或者家人之间互相按摩,都可以起到消耗热量的作用。利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

其实呢

下面这些东西才是重头戏

男人女人一定要好好看看的!



“★这12样东西照着吃,比啥补药都管用!★”
山药


山药出生于泥土之中,颜色如土,在五行之中属土,跟脾是一派它有很好的补益脾脏功能,被称为“食物药”。

山药祛痘

山药不热不燥,性味平和,含有皂苷、黏液质,有润滑、滋润的作用,故可益肺气、养肺阴,治疗肺虚痰嗽久咳上火热气之症;年轻人上火长痘可是常见问题,小编推荐您使用滨趣芦荟凝胶,完美祛痘神器,用过的都说好,一次见效,十次全好!谁用谁知道~


预防心血管病

山药几乎不含脂肪,而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,防止动脉过早地发生硬化。山药含有皂苷能够降低胆固醇和甘油三酯,对高血压和高血脂等病症有改善作用。




俗话说,家有小姜,小病不慌。虽然姜常因淡泊的土色被遗忘在角落里,但它扮演着“厨房大夫”的角色。

姜治狐臭

每天用生姜片多擦几次,能明显减少臭味,其外狐臭患者用生姜干泡水清洗腋下再用滨趣祛异味喷雾喷在患处,净味水上天猫搜搜看,每晚一次,2周永不复发。


添醋去脚臭

很多人都有脚臭的毛病,可将脚浸于热姜水中,同时再加入有同样杀菌作用的醋,泡上15分钟,泡完后配上天猫的缇妍堂护足组合,能除臭,半月便可告别脚臭。



蜂蜜


花蜜是百花赐给我们的食物,蜜蜂的采集又给它增加了自然精灵的色彩。依据人和自然相统一的原则,这种天然食物最有益健康。

酒糟鼻

蜂蜜是帮助睡眠的良药,因为它是一种作用于全身的镇静剂,每天睡前一杯蜂蜜水,用40°左右温水冲服,就成了一杯很好的安睡安神蜂蜜茶,适合预防因工作压力大,失眠,内分泌功能失调,导致患有酒糟鼻。想要根治的的患者,可涂抹氏云堂酒糟鼻,连续涂抹1周,便可还 你青春面貌,哪有年轻不爱美。不要太感谢我,药店和淘宝都有卖的,我也是受害者哟。


蜂蜜黄瓜面膜(美白除皱)

取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量,风油精蜂蜜美容蜂蜜美容 (10张) 数滴调匀后涂面,20~30分钟后洗净,或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部,具有润肤、增白、除皱的作用。



柠檬叶


春日人慵懒,胃液一样懒得工作,没有食欲,我们需要一位酸酸的中草药,健胃、醒胃。


赶走死皮

将柠檬汁与小苏打混合,敷在干皮上,轻轻揉搓,几分钟后冲洗干净,再用橄榄油涂抹,你就再也看不到黑黑的死皮了!但是使用这个方法的话容易使皮肤受损,小编还是建议使用天猫滨趣薰衣草足膜,轻松就能让死皮消失!


口臭杀手

用柠檬水漱口可以有效的杀死口腔中的细菌,如果咽下去柠檬水还可以让口气长时间保持清新。做完柠檬水的口腔清洁几分钟之内要再用清水漱口,因为太多的酸性也会伤到牙齿,如果无法忍受那酸性又想去口臭的,小编推荐你们使用天猫的缇妍堂祛异味喷剂,天然产品无刺激,用多久次就能有清新口气。



薰衣草


薰衣草花香淡远、悠然怡神。干花可做食疗也可以做香囊、囊枕用。

囊枕

薰衣草有很好的镇静、舒缓作用,可以治疗紧张性头痛、心悸和失眠。

做法:80%的枕头主料(荞麦皮、茶叶等)+20%的薰衣草混合,一起做成枕头。或将薰衣草装在布袋里,缝成小包,塞进枕头即可。


入茶

饮用薰衣草茶,可以安抚情绪,接触身心疲劳。

做法:薰衣草1茶匙,薄荷叶6片,放入茶壶中,加入300毫升热水,焖10~15分钟即可。

做法:柠檬叶2片,加白糖,泡茶饮。



金银花


金银花享有“药铺小神仙”的美名,它天性甘寒,善于清热解毒,适合夏天。

三花茶

使用清热解毒,治疗头痛口渴,咽喉肿痛。

用法:金银花10克,菊花10克,茉莉花3克,加入沸水泡茶饮用。


金银花薄荷茶

金银花薄荷茶:适用痱子。

用法:将金银花、薄荷用沸水冲泡,加盖闷15分钟,加入蜂蜜即可。


金银花藤

金银花藤煲水后对小孩湿疹等皮肤瘙痒有一定治疗作用,要想彻底祛除湿疹光靠金银花是不行滴,小编对湿疹深有一番见解,您可以试试缇妍堂护肤乳膏,湿疹天敌,一用一个准,很多湿疹患者都靠这个治好呢,有需要的朋友不妨去缇妍堂旗舰店看看,记住天猫网的才是正品,某些不良商家挂羊头卖狗肉,小编就因一时不注意买错过。



薄荷


薄荷清凉怡人,这种味道疏风、散热、开胃,最宜在炎热的夏天食用。

薄荷豆腐

功效:可治疗伤风鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等症,鼻炎这种小病我相信很多人都会有,每到冬天睡觉就一直跟鼻子作斗争,很是难受,上次在天猫看到一款缇妍堂蛇胆喷剂,抱着试试的心态去用了下没想到居然好了,非常的管用,广大朋友一致好评,患鼻炎的朋友就认准这个,准没错!


洗发

用薄荷茶洗头发,能消除头屑,是头发清爽,更有一种天然的清香,令人精神一振。



绿豆


从植物学讲,绿豆是一种秋天结果的草木。从食物学讲,绿豆只是白粥的一个花样。从草药学讲,绿豆因降火去燥的功能,到了夏天最珍贵。

绿豆海带糖水

绿豆清热解毒,海带消肿利尿,这款糖水有消血脂、益肠胃的作用。

做法:绿豆100克用水浸半小时,海带30克洗净,切成小段、陈皮一块,加水一起煮2小时,放适量冰糖即可。


鸡眼

绿豆清凉解热,消除烦渴的功效更突出,很适合在家中制作,前段时间得了鸡眼很是烦恼,后来一亲戚告知我用绿豆能祛鸡眼,我抱着试试的心态、没想到居然真的有效果,平时早晚再加点缇妍堂祛茧素进行巩固就完全不会复发了。



莲芯


茶坊间、中药铺四季都备有莲芯茶。夏日更有这样的便利,从青绿色的莲蓬中,亲手剥出新鲜的莲芯,冲一杯清茶。

莲子芯茶

可以清暑除烦,生津止渴,最是夏季的解暑佳饮。

做法:1茶匙干燥的莲子芯,放到透明的大玻璃杯里,加入沸水,焖约十分钟后,加入蜂蜜和柠檬碎片,一杯澄清而味道丰富的莲子芯茶就泡好了。


莲芯饮

莲子芯有安神的作用,特别对阴虚、火旺型的失眠有效。

做法:莲子芯3克,盐1.5克,用水煎后,临睡前喝下。



芡实


芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血,使人耳聪目明,美化肌肤,防老抗衰,人一到中年就逃避不了变老的事实,您不妨吃吃看永兴合阿胶糕,美味可口、有美容、焕肤、抗衰、补血、益气等等功效,性价比特别高的一款产品,小编也是偷偷的在吃呢,想了解的去天猫看看吧。

芡实粥

做法:芡实30克、薏米20克、山药50克、糯米100克,加水一起煮成粥。

芡实都有健脾益胃的效果,经常食用是增长气血的捷径。


芡实汤

做法:芡实60克、瘦牛肉100克、红枣10克、花生30克,加调料一起煮成汤食用。

芡实具有易消化、营养高、调补脾胃、益气养血的功用,与瘦肉同炖可以补充元气,对解除神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等有很大好处,经常喝芡汤实能补肾,但是效果不是那么明显,如果想在床上做真男人的话,还是得靠永兴合小米枸杞粉,号称男人的救星、冲一杯喝进去,保你晚上夜夜笙歌。



山楂


山楂丸、冰糖葫芦、果丹皮,每当看到红艳艳的山楂上市,都忍不住的心中喜悦。

淡斑

山楂能活血化淤,红糖可以活血补血,二者配合对于调理血瘀有不错的效果。另外也可使用滨趣嫩白肌肤净抹在长斑的部位进行按摩促进脸部的新陈代谢,二者配合对于调理血瘀有不错的效果。可以治疗各种色斑、黄褐斑、雀斑,坚持使用一个月后雀斑真的少了很多,效果特别棒,美妆店都有卖的,也可以去他们淘宝店买。


调经防痛

山楂具有活血化淤的作用,是血淤型痛经患者的食疗佳品。经痛可能是疾病引起,因此在服用山楂的时候,最好向专业医生咨询一下。女性妇科疾病的话可能会导致严重的后果,老中医建议您使用缇妍堂女性护理液,在妇科这方面有很好的保护效果,卫生巾方面也可以选择缇妍堂卫生巾,对女性私处保护还是挺不错的,天猫上有卖哦。



木瓜


熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状,可吃点木瓜健胃、通便。如果全用青木瓜炖煮排骨汤,就会有利于保护胃壁,其实木瓜有催乳汁的作用,乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。雌激素和泌乳素分泌越旺盛,乳房的发育状况就越好。您不妨也可以试试天猫滨趣紧实霜,身边有好几个太平公主都从这里解救了呢,用过的个个都说好,睡前抹在胸部按摩10~20分钟坚持半个月就有明显效果,不要太大哦!


木瓜

木瓜鲜美兼具食疗作用,尤其对女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素,可以补偿胰和肠道的分泌,补充胃液的不足,有助于分解蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C,它们有很强的抗氧化能力,帮助机体修复组织,消除有毒物质,增强人体免疫力,帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。木瓜果实中的有效成分能提高吞噬细胞的功效。


木瓜

药用木瓜鲜果中含有较多的单宁和有机酸,糖含量相对较低,使其口感酸涩,不宜生食。但其果实营养丰富,富含维生素。木瓜中酸类成分包括苹果酸、枸橼酸、酒石酸等,这些有机酸都具有纯正的酸味,经过适当稀释并辅以一定的甜味剂如蔗糖或蜂蜜后,可制成风味独特的产品。



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