三甲医院心血管科主任的手指操,春季护心必看!(示范)

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-04 英国中医论坛


问题:怎么每天都能免费收到这种好文章呢?
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我们每个中老年人身上都有一些疾病,但是同样得了心脏病的两个人,有的人身体好,有的人身体却非常差,这是为什么呢?


这就是因为有些人没有坚持保养自己,没有护心。保养自己的人,即便是有心脏病,身体也不会差到哪里去。



赵宗礼

享受国务院政府津贴,山西太原中心医院心血管内科主任医师




赵宗礼教授是享受国务院政府特殊津贴的心血管内科权威,出版过多部心血管方面的专著,现任山西省太原中心医院心血管内科主任医师,有丰富的心脑血管临床经验。


这位教授除了给来诊的心血管患者开药,还会给他们送一套自己研究的护心操,下面来看看赵宗礼教授的坐诊日记,把这套三甲医院心血管科室主任的护心操学下来!


(▲ 赵宗礼老先生在坐诊。)



护心还要靠运动


我跟心脑血管病打交道这么多年,在劝患者按时服药、饮食调理的时候,总会推荐他们多运动。


其实,护心的运动不在乎强度大小,而贵在坚持。


平常动动手指和舌头,就能起到很好的护心效果。这里我推荐一套护心操,适用于各种心脑血管病人,每天早上花10分钟,坚持1个月,护心很有效。





十指连心:揉手指护心脏


做下面这套操我还有一些注意事项,平常也会交代给我的患者,大家先看一看:

  1. 做操要坚持。

    心血管问题不是一朝一夕的产生,也不可能有特效药一下子治好。但是做这套操,只要坚持,就一定有效,等你坚持的时间比你患病的时间更长了,心血管问题会有一个质的变化!

  2. 动作要标准。

    一旦开始做,就要把这7个步骤都做完,中间不要断开,希望大家按照医生推荐的去做,病了要听医生的话。


如果这两点你觉得都能做到,那么可以来学我这套操了。


1
搓手




两手合掌,两手掌对搓。直到两手发热。



2
攥拳





双手攥拳,伸开,攥拳,伸开……反复进行约1——2分钟。



3
拍手





两手分开,拇指与其他四指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀地相互拍击。



4
运指





双手提到胸前,张开五指,掌心向外。双拇指内屈,起余四指用力伸开;再食指内屈,其余四指用力伸开……以此类推,反复进行。



5





双手对应的指尖相对,轻轻叩击。



6
揉指





双手五指稍微分开,手指在对方指缝间滑行搓动。



7
旋指





双手大拇指空出,其余八指交叉互握。双大拇指先向前互相绕行72圈;再反转向后绕行72圈。



心窍在舌:每天扭舌头护心


除了上面这套手指操,我还额外讲一个舌头操。


中医讲,心窍在舌头,舌头可以看出心脏的很多疾病。舌头发麻这种情况其实是心脏病的先兆。


所以,心脏有问题,舌头发暗、发麻的朋友,可以试试这套操。



1
伸缩





张大嘴,努力伸缩舌头72次。



2
摇摆





伸舌,左右摇摆舌体72次。



3
舒卷





伸舌,卷舌尖,舔上腭,反复进行72次。



4
漱齿





舌尖围绕齿根正反各转72次。



5
咽津





口中的津液,徐徐咽下。


这套操虽然简单,但坚持过30天的人都说很有效!

把这套操给朋友们,大家每天早上花10分钟做一下,健康自己掌握,心脏越来越好!





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