一到换季，身体多多少少就会出现小问题

尤其是秋天，身体最容易疲乏，

那么，吃哪些食物能有效地提神解乏呢?

今天，小编推荐7种美味食物为您提神、解乏

1.香蕉

香蕉富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

2.草莓

草莓富含维C，有助于人体吸收铁质，滋养细胞。多吃草莓能使人精力充沛。女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。

3.金枪鱼
金枪鱼含有丰富的酪胺酸，能帮助生产大脑的神经递质，使人注意力集中，思维活跃。金枪鱼的鱼眼中含有二十二碳六烯酸，该物质具有促进儿童大脑发育、延缓老人记忆衰退的作用。

4.燕麦片

富含纤维，能量释放缓慢而又均衡，可维持血糖较高水平，因此，吃了燕麦片不易饥饿且精神饱满。

5.菠菜

菠菜含镁，有助于将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

6.豆类

富含铁，常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

7.脱脂酸奶

多吃含钙丰富的脱脂酸奶，可改善疲乏，心情烦躁等症状。因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

图文由大众点评整理

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