尿酸高用运动疗法之外还怎么办?

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-10 澳洲橡树屋


尿酸高的人不一定就是痛风,但是痛风往往尿酸过高。所以就尿酸高需要调整治疗,不一定要按照痛风的治疗方法来医治,尿酸高可以说是一个信号,一个通向痛风的信号,持续偏高,就会引起结晶,只有结晶沉淀到身体的某一个部位造成堵塞才会引起剧痛,才会引发痛风。

 

只有定期做体检的人,才能在痛风发病前发现尿酸值偏高,一直以来的痛风患者大部分都是已经达到疼痛了,才到医院做检查发现尿酸值已经很高了,等到成病的时候再治疗当然已经有点晚了。当我们在体检中早期发现尿酸值偏高,对治疗和治愈以及提高健康水准都有很大帮助。

 

尿酸偏高、尿酸高,但是还没有产生结晶,也就是说还没有达到痛风的时候,不需要做酸碱中和的治疗,即不需要溶解结晶。大部分可以通过调整生活习惯,调整饮食习惯来治愈,基本不用药物。

 

【尿酸高的原因】


1.外源性嘌呤摄入过多:尿酸高含量与食物内嘌呤含量成正比。摄入的食物内RNA的50%,DNA的25%都要在尿中以尿酸的形式排泄,严格限制嘌呤摄入量可使血清尿酸含量降至60μmol/L(1.0mg/dL),而尿内尿酸的分泌降至1.2mmol/d(200mg/d)。


2.内源性嘌呤产生过多:内源性嘌呤代谢紊乱较外源性因素更为重要。嘌呤由非环状到环状的从头合成过程要经过11步反应,其中酶的异常多会导致嘌呤合成过多。


3、磷酸核糖焦磷酸合成酶活性增加。


4、次黄嘌呤-鸟嘌呤磷酸核糖转换酶缺乏。


5、葡萄糖6-磷酸酶缺乏。


6、嘌呤代谢增加:如慢性溶血性贫血、横纹肌溶解、红细胞增多症、骨髓增生性疾病及化疗或放疗时会产生尿酸高。过度运动、癫痫状态、糖原贮积病的III、V、VII型,都可加速肌肉ATP的降解。心肌梗塞、吸烟、急性呼吸衰竭也与ATP加速降解有关。


【内脏的问题】尿酸高是因为五脏六腑功能减弱,消化吸收出现了紊乱造成的。一般有这么几种情况:


1、吃的太多,无法消化,造成脏器疲劳;

2、吃的太精,消化吸收过度,排泄不出去,造成体内积累;

3、睡眠、休息不好,造成脏器劳损;

4、生活糜烂,身体过度支出,造成脏器虚弱;

5、运动少,身体免疫力低下,造成脏器虚弱。

 

【尿酸偏高怎么降低】


1.无氧运动会产生大量乳酸,但是你的力量训练是有氧训练(一般运动超过30分钟)产生的乳酸相对少,不会阻碍尿酸代谢。


2.运动量不要过大,以你能承受的力度为好,慢慢增加,这样才能长期坚持。每天1-2小时的轻中度力量训练是可以的,像慢跑,爬楼梯都很好。


3.多吃蔬菜,水果,这些属于碱性食物可以帮助乳酸代谢。但瘦肉类就应少吃了,还有啤酒,代谢会产生尿酸。可以喝酸奶,牛奶,鸡蛋补充蛋白质。


4.多喝水是可以帮助尿酸排泄的。你的空腹血糖稍微偏高,不要喝饮料,可以喝低糖的水果榨的果汁,芹菜,白萝卜都很好。


【休息内脏】


1、 少吃,少喝,减少鱼肉的量,增加蔬菜水果的量,给脏器恢复的时间;

2、 多吃粗粮,少吃精加工食品,少喝化学果汁,减轻体重,减少积累;

3、 保证睡眠,按时休息,给脏器充分修复的时间;

4、 改变奢靡生活,为社会做有意义的事,多关心贫困人群等;

5、 逐渐增加运动量,增加身体的免疫力,适当进补,恢复脏器功能。

 

对这几种情况进行调整,一般都可以在1个月至半年之间,将尿酸恢复到正常。但是要提醒我们的是,如果尿酸值恢复到正常值后,继续以往的生活,那么等待您的不仅仅是痛风,有可能就是生命的透支了。


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