减肥是场马拉松,掌握这些小tips,跟着名模慢慢瘦

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-10-01 大众点评墨尔本站




经常看见名人女星们的瘦身护肤心得,都是要「拥有良好的生活方式和习惯」,但你懂的,「生活方式和习惯」并不定一时三刻就可以培养得到。不妨尝试在一周内,在生活上每天尝试作出小小的改变,持之以恆就足以让我们变得更好,减肥瘦身美肌等等愿望都可以一一达成!不妨就从培养以下12个健康小习惯,开始全新的塑身日记吧!



周末与其「瘫」在梳化上看电视、吃零食,不如为十指做个美甲,或者散散步吧!一来可以佔用你的双手,免得它们又伸向罪恶的零食,二来可以出门走一走,也好过一整天在家发呆。





当我们在生活中承受巨大的压力,往往会忘记深呼吸,这会强化身体对压力的反应,容易导致情绪化的暴饮暴食。下一次当你工作辛苦的时候,先闭上眼,深呼吸三次,先让自己冷静情绪,而且更可以避免一时不慎吃太多!





大部分加工食品,除了不健康,它们最大的问题就是太容易吞咽了。因为在加工过程中,会令食物损失大部分的营养和粗糙的口感,很容易不知不觉愈吃愈多,亦有可能增加胃部负担,所以应该尽量避免。




不是每个人都有时间有兴趣每天花上几个小时在健身房,但其实可以在每天生活中抽一点时间令自己更健康,例如较闹钟提醒自己,每1个小时就起来站一会,尤其是经常长时间坐着的上班族,在饮食和锻炼习惯没有任何改变的情况下,这样做也能帮你慢慢减重!



在睡眠过程当中,人体的肌肉、皮肤处在修複再造的状态,大脑在整理白天收到的信息,以便你第二天清醒后头脑清晰。睡眠时间不足的话,会影响我们的外观和感觉,甚至判断力、心情以及学习能力都大大受到影响。



减肥是个马拉松,而不是冲刺短跑项目,你应该学会在达成目标的过程中,偶尔庆祝一下。一旦你适应了新的健康的生活方式的改变,可以试试用非食物方式奖励自己。这种奖励可能是一次按摩、一部电影、一场演唱会,当你学会享受,生活会变得更美,亦容易走向成功。



水果品种选择方面,不妨多吃不同种类的水果,例如蓝莓、苹果、梨、橙及火龙果等,吃起来不易感觉乏味。




调查发现,身边拥有水果的人,会比没有的人更容易多吃水果。可以试试每星期採购一次水果,洗乾淨切成小块后,密封在保鲜盒里,然后放入雪柜。每天带一盒去公司,或者回家后当零食吃。




在公司的茶水间、雪柜、办公桌上,甚至在车上存放一些坚果、水果、蔬菜或乳酪,这些都拥有可以补充身体健康的维他命、矿物质和抗氧化剂,足够提供给你一天的能量。




水对健康和减肥都有非常大的好处,应该从一起床就开始喝水,在每餐饭前、每组运动中、以及上班路上都要喝一杯水。如果你觉得浮肿,可能是因为喝水不够,因为在缺水的情况下,身体会自动保存水分,从而导致浮肿。




很多时候我们都急于完成某事,或者担心没有时间去锻炼。专家建议我们培养应该更平和的心境,享受当下所做的事,而不是为过去和未来之事焦虑。








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