【儿童节】中国最常见五大儿童健康问题你又知多少？,澳洲健康资讯微信公众号文章

六一儿童节快乐

儿童节到了，当家长的今天不要忘了多陪陪孩子哟！孩子的健康成长想必是每个家长最关心的问题，但是成长的路上总会有些磕磕绊绊，孩子生病的时候作为家长经常会觉得不知所措。今天我们就给广大家长们支招，预防解决儿童常见的六大健康问题，助力孩子的健康成长。

一：龋齿

据相关调查，幼托机构中有27.9%的孩子患有龋齿。龋齿也称蛀牙，是口腔内的产酸细菌大量繁殖损伤牙齿，造成牙齿出现斑点、腐坏甚至脱落。

龋齿并不是小事。牙齿的斑点或缺失严重影响孩子的美观，进而影响孩子的自信。龋齿造成的疼痛影响孩子吃饭休息，会造成孩子营养不良和发育落后。所以爸爸妈妈们要重视孩子的牙齿保健，让孩子从小养成保护牙齿的好习惯，这样才能保证孩子生理和心理的健康成长。那么家长们应该怎么做呢？

限制糖果甜食

细菌生长最需要的就是糖类，孩子吃太多甜食会在口腔里残留大量的糖，这无异于给细菌生长提供丰富的培养基。同时大量吃糖也容易引起儿童肥胖。WHO建议无论儿童成人，游离糖（包括食品中添加的葡萄糖、果糖、蔗糖、蜂蜜、糖浆等）的供能比例应该小于10%，以预防龋齿、肥胖、糖尿病等健康问题。

所以作为家长要管住孩子的嘴，如果孩子实在想吃甜，可以选择含木糖醇等甜味剂的零食。

养成刷牙好习惯

即使不吃游离糖，细菌还是会利用残留在牙缝里的食物残渣生长，因此刷牙是预防龋齿的重要手段。实际上从孩子长出第一颗牙开始就可以给孩子刷牙了。

刷牙首先要选好牙膏。含氟牙膏能够有效预防龋齿，但氟过量也会引起中毒。因此要选择好牙膏用量，通常对3岁以下孩子牙膏米粒大小就够了，3到6岁豌豆粒大小就够了。

然后刷牙的方法要正确，可以参考下图，当然对孩子也不要过分强求，但要尽量把牙齿各个面都刷到，至少刷2分钟，早晚各一次。晚上刷牙后睡觉前不要再吃东西。

二：营养不良

孩子处在生长发育的关键时期，合理营养搭配是保障孩子健康成长的关键。现在随着生活水平提高，能量摄入不足引起的营养不良很少见了，多数原因是因为家长不懂营养合理搭配。

现在家长为了满足自己和孩子的口舌之欲，往往出现糖和脂肪摄入过多，维生素、矿物质和纤维素摄入不足的现象。因此宝妈宝爸们要做的就是限制糖类和脂肪，增加新鲜蔬菜、水果、豆制品、粗粮、鱼肉等食物的比例，为孩子的发育提供全面均衡的营养基础。

如果孩子已经出现了营养不良的情况，比如缺铁和维生素B9、B12会导致贫血，缺锌会导致孩子食欲不振，从而形成恶性循环进一步加重营养不良的状况。为了改善挑食和营养不良的孩子的营养状况，可以选择一些针对儿童的维生素和微量元素补充剂。Wealthy Health的复合儿童维生素咀嚼片含有儿童发育日常所需的全部维生素（ABCDE）和钙、铁、锌、硒、碘、镁、锰、铬、铜等微量元素，水果味咀嚼片可以长期占据孩子的味蕾，让孩子少吃零食，增进食欲，提高免疫，为孩子的全面营养健康保驾护航。

三：肥胖

肥胖在儿童中变得越来越普遍，2017年中国肥胖儿童总数已经达到了4000万。除了营养搭配不合适以外，运动的减少是另一个重要原因。家长们普遍更重视孩子文化课的学习而忽略的体育运动的重要性。运动可以有效预防肥胖，提高孩子的心肺功能，刺激孩子免疫力，促进身体机能。运动还能刺激骨骼生长，让孩子长得更高；锻炼身体协调能力，让孩子反应更快，身体更灵活；同时很多群体运动，如篮球、足球等还能提高孩子的交流合作能力，增进自信，在将来的社会竞争中更具优势。

作为家长，应该多鼓励孩子外出与小伙伴一起运动，不仅锻炼了身体，减掉了脂肪，也锻炼和交流能力，提高了情商，这可能比文化课学习更重要。

四：视力问题

由于学业和竞争的压力越来越大，孩子每天上学、回家作业加上课外补习，眼睛和大脑都十分疲劳。而随着科技的进步，孩子的学习和娱乐也越来越依赖手机、平板、电脑等电子设备，眼睛每天受到的辐射量也大大增加。青少年近视等视力问题的发生率也逐年上升。长期过度用眼将严重危害孩子的眼睛健康，可能会增加孩子将来患视网膜病变、黄斑变性、白内障等疾病的风险。

保护孩子视力，要教导孩子养成良好的用眼习惯，包括学习时注意眼睛和书的距离，不要长时间看屏幕，注意眼部休息，多户外运动等。