2017年12月，美国常春藤名校康奈尔大学的中国留学生田妙秀（音译），在期末考试期间被发现于自己所住公寓中自杀身亡，自杀原因疑为抑郁症。

回看那些因抑郁症丧失的生命，他们不是loser，他们非常的优秀，和年轻。

我们身边不乏这样一群人，他们的朋友圈永远都会有漂亮的成绩单，傲人的事业，各地的名胜和风景，热闹的party和活动。

但是生活真的和朋友圈一样精彩吗？

也许他们的艰辛我们不会知道，他们的内心我们无法理解。。

关于抑郁症的几点常识：

• 抑郁是24/7全年无休的

• 开心不等于我痊愈了，抑郁也不代表我就一定要自杀

• 抑郁症不仅仅是不开心或者想自杀，它会影响生活各个方面的performance

  
  

▌生理方面

1、严重嗜睡，且睡不醒，特别容易陷入睡眠，不分时地，即便是刚睡了15个小时，即便是重大考试，甚至公交车站；

2、记忆力减退。严重的时候甚至5秒钟之前刚刚看过的东西都会忘记；

3、语言表达能力退化

4、感知钝化。感觉不到情绪的存在，不是悲伤而是一片空白和麻木。

5、特别容易疲惫。学校一会儿就感到筋疲力尽，说上几分钟的话就感到自己要被掏空了。

▌心理方面
1、严重自我否定，自卑。觉得自己不值得，配不上。觉得别人都比自己好很多。

2、过于敏感，会把细节的信息无限放大，尤其是负面的细节和信息，而后在内心世界引起巨大的反馈。

3、过度自责。亲密关系中出现一些小争执，甚至算不上争执，也许只是对方一个表情和语气稍微强硬一些，就会开始道歉，即便得到对方谅解，也还会沉浸在自责的情绪中很久。

4、既期待亲密关系，又害怕。害怕自己给别人带来麻烦，尤其是关心自己的人，也怕别人讨厌自己而真正离开。

5、伤春悲秋，会陷在一些宏大虚无的命题中出不来。有时候都会嫌弃自己太矫情啦，但是眼泪总是在意外的时候出现。

6、会把不相关的负面的情绪和信息联系在一起，从而否定自己和生活甚至生命。经常脑子里几个声音和画面同时出现，尤其是当陷入负面太深的时候。

7、自杀倾向。每天都很痛苦，总想快点结束，甚至有时候期盼一场无法抵抗的意外

面对抑郁我们可以做什么？

最重要的一点是理解，其次是正确的治疗和疏导。不要把抑郁症看做是一种羞耻，把抑郁症当做一场病毒性感冒，它们除了治疗药物和方式不太相同之外，没有任何区别。

如果你怀疑自己有抑郁症倾向

• 请一定要去正规医院做检查，请一定去正规医院做检查，请一定去正规医院做检查。医生是你可以绝对相信和依赖的人

  
  

• 不要抗拒吃药，适度的运动，有助于分泌多巴胺调节情绪

  
  

• 定期去学校的心理室进行疏导，国外的心理室相比起国内的要专业很多，你的隐私也会受到很好的保护；

  
  

• 把自己的情况告诉自己信得过的朋友，相信自己不是一个人，会有人理解你的情况，并且愿意帮助你；

  
  

• 求助当地24小时心理热线

如果你觉得身边有朋友抑郁了

• 理解他，但是不要试图安慰或者劝告他，倾听是比劝说更有效的方式。千万不要说让他们开心一点或者他们这个样子对不起关心他们的人，这会让他们的情况更加恶化；

  
  

• 带他去看医生，他们可能根本就没有勇气和力量去医院，但不要以明显的方式提醒他们吃药；

  
  

• 在没有他们允许的情况下，不要把抑郁症的情况告诉别人；

  
  

• 可以带他们去适当的运动；

最后的话，给每一个在海外拼搏的人。

请记住，这个世界上还有很多人，他们不在乎你飞的高不高，只在乎你飞得累不累。