50岁后病不上身的秘密?

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-14 医悉尼



你知道吗?树老根先枯,人老腿先衰。为啥,因为除了睡觉,腿每天每时每刻都是工作负担超重的器官,不注重保养,自然年久失修,未老先衰。而且,人上了年纪,但凡长寿的人,腿都有劲儿,步伐稳健,疾走如风……


既然衰老从腿开始,那就从腿开始保护吧,看看日常简单实用的自我养护法,也可以教给父母长辈尽尽孝道~



7个步骤,腿不老,人长寿



以下7个动作,正常的朋友每天早晚一次(睡觉前、起床前),腿脚不太好的,中午午睡后再做一次,一直坚持做。可以降低中风、偏瘫的风险,还能强骨、护腿。


1
甩小腿




2
搓脚心




3
干洗腿




4
扳脚趾


扳脚趾,姿势雷同瑜伽。端坐而立,两腿抻直,身体和腿起初尽量保持90°角。低下头,身体开始前倾,直到双手可以够到脚趾,扳脚趾20-30次,双腿尽量绷直,忍忍都能做到的。

作用:不仅增强脚力,增加双腿柔韧性,也能锻炼腰部,谨防肾虚。


5
揉腿肚


两只手掌夹住腿肚,旋转揉动,如果小腿酸痛时更应该做此方法。每次20-30次为一节,揉完一节稍歇,做够六节。

作用:活血化瘀,疏通筋脉,增加腿部力量,防抽筋,促进钙质吸收。


6
揉膝盖


两腿两脚并拢站好,屈膝下蹲,保持并拢姿态,双手放于双膝盖上,顺逆时针各揉数十次,可以左右手同时进行,省时省力。

作用:治疗下肢膝盖酸痛,下肢无力,疏通下肢血脉,防止下肢缺氧。


7
暖双足


最后一点,最简单,那就是每晚都要用热水泡脚,一天都不许差,我知道,其中肯定还有很多朋友做不到(懒死你算了)。这东西不用你揉XX次,就勤快点烧个热水泡就行了

作用:太多了,主要是全身血脉疏通,有这点,健康跑不了。



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