秋天犯困体乏怎么办?7种食物营养又提神

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-16 大众点评墨尔本站



一到换季,身体多多少少就会出现小问题

尤其是秋天,身体最容易疲乏,

那么,吃哪些食物能有效地提神解乏呢?


今天,小编推荐7种美味食物为您提神、解乏




1.香蕉

香蕉富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

2.草莓

草莓富含维C,有助于人体吸收铁质,滋养细胞。多吃草莓能使人精力充沛。女性常吃草莓,对皮肤、头发均有保健作用。


3.金枪鱼
金枪鱼含有丰富的酪胺酸,能帮助生产大脑的神经递质,使人注意力集中,思维活跃。金枪鱼的鱼眼中含有二十二碳六烯酸,该物质具有促进儿童大脑发育、延缓老人记忆衰退的作用。

4.燕麦片

富含纤维,能量释放缓慢而又均衡,可维持血糖较高水平,因此,吃了燕麦片不易饥饿且精神饱满。

5.菠菜

菠菜含镁,有助于将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。


6.豆类

富含铁,常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。


7.脱脂酸奶

多吃含钙丰富的脱脂酸奶,可改善疲乏,心情烦躁等症状。因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。



图文由大众点评整理


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