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日本人的平均寿命连续20多年位居世界第一。日本女性的平均寿命为86.83岁，男性为80.50岁！ 长寿不是一朝一夕可以练成的，而是长期以来的习惯，日本人长期以来有些什么特别的习惯呢？
和中国不同，日本的画家大多长寿，而作家却普遍短命，为什么这么说呢？
那个时候的日本，还没有电灯，为了能够画出美丽的画卷，画家通常太阳一出来就开始工作；但是作家却相反，在夜晚才有灵感的他们，一般选择深夜才开始工作。
从工作习惯上来说，两者的区别就是：画家追着太阳，而作家却躲着太阳。我们平常人也应该注意这一点。
“0.8生活”是日本著名作家贺志贡提出的，具体内容： 对于生活中的每件事情，不必全力付出，八成力气就行，留下两份力气，养精蓄锐、留出余地。 “0.8生活”究竟是种什么状态呢? 心脏，保持每0.8秒跳动一次， 盐量应该用0.8勺， 吃饭，应该吃到8分饱……
很多人都不知道，体温和免疫力的关系：正常体温内，如果体温升高一度，免疫力就能提高5~6倍。
而人体40%以上热量是由肌肉产生的。这一点就告诉我们，每天都应该要体力劳动或者运动。
以前，人们的生活离不开运动，然而，近四十年以来，随着科技的发达，现在人已经很少进行体力劳动了。
所以，如果能做到“一日一出汗”，就会变得不那么容易得病。
