每天晚上我们一定会受到的一条推送就是，微信运动。自从微信推出了这个功能之后， 很多人开始沉迷其中。。。

每天看着排行榜的自己和别人步数的对比，简直是把人类最原始的争强好胜的欲望都逼了出来。

有太多人把登上微信运动榜首当成一件骄傲的事，并觉得这样不但“抛头露面了”，而且还能减肥。。。

然而事实真的是这样吗？骨科专家表示，有太多人就是因为沉迷于微信运动一谓的走路且方法不适当，导致了无数腿部的疾病，最终连路都走不了！

让我们看几个来自网络的案例：

当然，大家一定会说，我有的时候一天走了三万多步也没事啊？那么为什么还会有很多人因为走得步数过多而损伤腿部呢？

原来，每个人能承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果连续保持此等运动量，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。

也就是说，如果我们是为了微信运动而刻意去多走那些步数的话，那么实际上我们真的是在损伤自己的身体健康，用一种极度逞能的方式。

那么，到底走多少步才是最合理最科学的呢？毕竟适度的走路，可以的确让人锻炼身体。

中国营养学会推荐和《中国居民膳食指南》都建议每天6000步，是走路最健康的步数！

因为专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动

每天走六千步，在微信运动中也就是三十名以后的排名。原来这一部分人，才是最健康的！！

而那些排名榜首的，是拿生命在让自己名列前茅！

专家表示，只有坚持正确的走路姿势， 适度的锻炼，才能最大的发挥走路这个免费健身的优势。

而正确的走路姿势，就如下图所示：

而且，每天正确的适当地走路，可以有如下好处:

1、预防乳腺癌

法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。

2、降低患大肠癌风险

美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。

3、可防患胰腺癌

每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。

4、抵抗前列腺癌

美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现：每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。

5、提高免疫力

英国拉夫堡大学研究还发现，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。

6、预防心脏病

每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。

7、防治糖尿病

美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。

8、避免脂肪肝

研究发现，常走路的人血液循环较好。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。

9、预防动脉硬化

持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。

10、延缓关节、腿力衰老

美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松。

所以，不要再迷恋微信运动排行榜的那个数字，那个是没有任何意义的，过分的追求让你自己的身体受损。。。只有健康正确的步行，才能让自己的的身体得到充分的锻炼。