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:00.谢谢！

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    激发美容觉、做个睡美人的潜能，还有一些细节是需要注意的。研究发现，睡眠的质量还跟睡眠的环境有关，好的环境不仅能愉悦身心，还能提高我们的睡眠质量。

温度：温度尽量要事宜，跟室外的温度不能相差太大，不能太高，也不能太低，夏天空调不能低于25度，冬天最好不要高于22度。

床铺：不要太软，过软的床铺，身体会觉得很舒适而较少改变睡姿，这样容易造成全身气血循环的不畅，导致睡眠质量降低，早晨醒来时感觉没有解乏。

枕头：枕头太高、太低都影响睡眠，且会引起劲椎毛病。所以我们选购枕头时，最好选柔软舒适度佳的枕头，枕头的材料也有很多种，其中丝绸的最好。

镜子：卧室中尽量不要摆放镜子，一是如果半夜起床，恍惚间看到镜子中的人影容易影响睡眠，二来是镜子在风水上，有影响夫妻和睦的说法。

植物：卧室中摆放一些植物，可以营造良好的小气候，可放吊兰，吸尘，净化空气；可放仙人掌，抗辐射有效。但要注意的是，不是所有的植物都能放卧室，例如兰花，会引起失眠。

床头小物：如果神经比较敏感，难以入睡人群，床头可放一些助眠的小物帮助入睡，例如眼罩等。

香薰:嗅觉是睡眠中的第一感官，闭上眼睛，点燃精油，让她带你进入一段深度睡眠。香薰可以使我们情绪平稳、放松、安静，消除不安和烦躁的情绪，而安心入眠。

AA网薰衣草精油：  

    最常用的西方家庭必备的精油。是精油中的百搭油，与各种精油配合，可松弛神经，稳定情绪，安眠并能调节情绪低落。助于睡眠：睡觉时将1-2滴薰衣草滴于枕头上；或将2滴薰衣草滴于棉花球上，将之置于枕头内。