【养生】每周散步3次可让大脑年轻2岁

人们都知道呼吸新鲜空气和欣赏美景的益处，而来自于匹兹堡大学 (University of Pittsburg) 的一项研究显示，散步也能让人的大脑生长。

　　研究人员发现，每周3次充满活力的散步可以增加记忆中心“海马体”的大小。而海马体则是阿尔茨海默病最先摧毁的大脑区域。

　　研究人员要求120名55岁至80岁的男性和女性实验对象每周进行3次、每次40分钟的散步。通常，大脑会随年龄增加而萎缩。但根据美国科学促进会年会公布的报告，实验开始一年后对实验对象的大脑扫描显示，包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2%。这一增长相当于大脑年轻了两岁——这一改变标志着大脑健康的“巨大”改善。而对照组实验对象（研究人员要求他们做一些简单的伸展运动）的同一大脑区域却萎缩了约1.5%。

　　该项研究的带头人、匹兹堡大学科学家柯克·埃里克森 (Kirk Erickson) 表示，即使进入老年阶段，大脑仍然可以改变。尽管会出现萎缩和认知能力下降，但似乎并不像人们此前认为的那样不可逆转。身体活动似乎是影响老年阶段大脑认知健康和认知能力最积极的方式之一。当然，身体活动加上一些脑力锻炼（例如猜谜）也有益于大脑健康。

　　虽然不同的锻炼改善大脑的方式略有不同，关键是找到你喜欢的方式。

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来源：英国卫报

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