前言：动6歇1，今天馆长选择了休息，去了趟preston market买了好多优质蛋白质~~~
在休息日，大家虽然可以稍微放松一下，看个电影吃个萝卜丝肉包神马的~但是要守住原则啊！！！
2015年3月12日
今天好像是植树节，树苗在这一天被栽下，开始了全新的旅程，那么还没有跟上馆长减脂节奏的朋友们，今天也会开始你们蜕变吗？
晨起体重：睡眠时间7小时50分钟，起床后测量均值为113.5公斤，同比昨天下降0.6公斤。
早餐：2个煮鸡蛋白，2块Weet-Bix燕麦，半个苹果，250ml脱脂牛奶。
午餐：因为没有安排训练，所以减少主食摄入量。
1/4玉米，1碗木耳加醋加蒜泥凉拌，半盘烫菠菜加剁椒，半根黄瓜，15只虾，半个橙子。
最后剩下半根黄瓜吃不下了！
午饭后馆长来到市场大采购，顺便走路消耗点卡路里！买了好多新鲜的优质蛋白质哦~~给你们晒晒吧。
两条新鲜的盲槽！我表情太夸张，还是马赛克吧~~~
切块一份份分好，清蒸吃可美味了~荤菜能吃到这么美味的盲曹鱼，你还对减脂恐惧吗？！
1公斤cooked tiger prawn，虾还是我的最爱啊！就是太贵了~话说减脂的饮食要花不少钱呢。
Seafood Mix，混合海鲜，趁着新鲜，今晚就吃它了！
晚餐：把中午吃剩的黄瓜补在晚餐里吧。晚餐的话由于没有安排训练那么主食就不吃了，1份蔬菜+1份荤菜，无水果。
1整盘炒杂烩（1份混合海鲜，半个洋葱，几朵木耳，4片生菜，少油少盐多白胡椒）。请务必少油少盐哦！！！
消耗：由于晚餐太丰盛，还是小炒呢，馆长吃完坐在那就感觉肚子胀胀的还有一种脂肪堆积的罪恶感，实在是不动就浑身难受，那么约上小伙伴快走吧！依旧那条最爱的7公里路线！耗时1小时14分钟~这不能算训练了~顶多算个休息日的消耗吧~
睡眠：夜幕降临，调整好自己的内分泌，赶紧爬床睡觉了，大部分燃脂都是发生在睡眠时候哦，看看明早的体重会发生什么变化。明儿见！
