前言：由不少会员问馆长早上吃的那个一块块的燕麦中文名叫啥，在哪儿买到。馆长在此统一答复一下哈，这个产品叫Weet-Bix，是进口燕麦，实体店的话在家乐福的进口专区、部分常青藤进口食品有售，网店的话1号店、京东、万能的淘宝都有的。
另外不要随意购买那种包装比较漂亮的所谓燕麦片，多看看背面的营养成分表，每100g热量大于1400千焦的一律不要购买，那种都是加工过的哦，理想的热量是每100g在1200千焦左右。
还有最近特别流行暖男大白~有可爱的小伙伴给我P了个大白减肥的对比图，拿出来和大家分享下~
等等！这画风好像哪里不对！这。。。这不是米其林吗？！难道是肌肉版的大白？
2015年3月8日
三八妇女节首先祝愿广大女性节日快乐！愿大家都有一个自己满意的好身材！
晨起体重：睡眠8小时30分钟，三次测量取平均值为116.3公斤，相比昨天降低0.7公斤。
早餐：2块燕麦（30g），250ml脱脂牛奶，2个煮鸡蛋白，6颗草莓~
中餐：主食为半根煮玉米+4片豆腐（请注意豆腐是主食！是主食！是主食！4片大约1块，大约1/4份主食量），15只盐水煮虾，1小碗水煮白菜木耳，1大盘清蒸茄子（大约半个圆茄子，蒸熟后加盐加醋凉拌），半个橙子。
这顿吃完，明显感觉有点过7成饱了，说明馆长的胃容量已经减少，之前强调过胃容量的重要性，请回头补习~再说一下，如果各位有同样的胃容量缩小的感觉，请在最后根据饱腹感程度选择是否吃掉那一份水果。
晚餐：前两天的晚餐没有荤菜，今天就为了吃这一份荤菜我果断选择了晚餐后训练，这样晚餐的内容变成半份主食、1分荤菜、1份蔬菜、无水果。（之前是1份主食、1份蔬菜、无水果无荤菜）
具体内容有，1块燕麦饼，100ml脱脂牛奶，1小碗水煮黄瓜片（半根），半碗seafood mix（混合海鲜有鱿鱼、蛤蜊、青口贝、巴沙鱼块、虾仁少量橄榄油清炒加胡椒粉），1大盘炒青菜（约3颗，少量橄榄油不加盐）。
结果晚饭后发现，健身会所在晚上8点就要关门了！真是失策，忘记大澳洲周末关门都早！
那么，观众朋友们最喜爱的室外慢跑训练开始了！！！
训练：整理一下发型，穿上一副护膝（这个很重要），带上一条浴巾，奔跑吧兄弟！
今儿的训练内容是7公里慢跑，配速6分47秒/公里，耗时48分钟。馆长今天特意规划了新的路程，跑下来整整的7公里多一丁点！真是太赞了！！！
顺便说一下，这次的路线让我发现了Watsonia的鬼佬生活圈，在图示的4.5公里到5公里处，整整500米的街都是~~~拿好不谢，去看看吧！
然后回来练了个腹，洗澡的时候忘记把运动手环摘下来了！还好事后捣鼓捣鼓发现没任何问题~哈哈哈，防水效果杠杠的！
睡眠：11点都过了！馆长不跟你们扯了~我得赶紧睡觉觉，各位晚安哟，忙论文的晚安哦~~~
